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情感 litianseo 8个月前 (06-28) 81次浏览 已收录 0个评论

正文:
跟腱撕裂需要多长时间?
I.伤害和诊断过程
5 月 22 日下午,健身房打羽毛球。当我受伤时,我觉得脚跟似乎很难被击中。 (奇怪的是,感觉重度和持续疼痛的部位是脚跟和跟腱,而不是后来确定的跟腱断裂。)。因为脚跟仍然可以在地面上行走并且几乎不会走路,认为这是肌肉或跟腱受伤,立即用冷水浸泡脚跟并喷洒,认为它可以在几天内恢复。
5 月 23 日星期天中午,当我和一位曾经是职业运动员的朋友一起受伤时,他触摸了我的跟腱并判断它已被拉下。然后去医院寻找专家诊断和咨询治疗计划。
5 月 24 日,该部队返回处理一些必要事项并离开。
5 月 25 日录取。
二,手术和康复
0-2 周:5 月 26 日至 6 月 9 日
5 月 26 日手术。27 日中午 27 点睡觉后,在 27 日下午,坐在轮椅上,坐在床上休息,以防止形成血栓。伤口疼痛。
敷料在 28 日第一次更换,伤口很好。敷料每两天更换一次。做脚趾和大腿活动。疼痛大大减轻了。你可以蹲在一条腿上并沿着地面蹲下。
29 日,抬起腿,锻炼大腿肌肉和膝关节。
30 日上午,我独自上厕所,因为我只是拖着地面,向右转,滑出去,伤了我的脚趾,摸着地面,吓了一跳。
开始每天 5 次抬腿,每次 5 组左右腿,每组 20 只。
6 月 3 日,腿部和脚趾弯曲并伸展;双腿抬起;小腿肌肉静态收缩,每天训练 300 人,每天 5 组。
6 月 5 日,由于消炎针已经完成,第五次换药,下午从医院出院。
6 月 9 日下午,我第七次去医院换药,取了一半。

3 周:6 月 10 日至 16 日
医疗秩序:第三周是一个脆弱的时期,并不主张踝关节活动。
6 月 11 日下午,第八次也是最后一次换药完成。
6 月 16 日晚,手术后三周。第一次,采取石膏浴(坐在坐姿,以防止摔跤)。脚上的鳞片深,小腿肌肉萎缩,大腿萎缩。脚上的关节僵硬,跟腱很厚。沐浴后,膏药仍然固定。

4 周:6 月 17 日至 23 日
6 月 17 日,下午更换石膏,增加石膏的角度。医疗建议:可移动的脚踝;试着用脚趾触地。
6 月 18 日,踝关节在石膏的范围内移动,脚趾触地,发现脚趾关节活动。
6 月 20 日,膏药在下午解开,脚踝活动和脚背的屈伸正式开始。每组 20 次,每天 3 组。小腿比左腿薄 3.5 厘米,大腿薄 3 厘米;脚肿了,脚踝外侧最明显;脚趾关节明显疼痛和虚弱。晚了,洗个澡。睡前重新固定石膏。
6 月 21 日,下午解开石膏,运动与上面相同,每晚浸泡 15 至 20 分钟。在睡觉前给石膏上胶。

5 周:6 月 24 日至 30 日
6 月 24 日,脱掉膏药后,穿上自制 5 厘米高的鞋跟,试着走路。计划每天减少 1 / 7cm,每周减少 1cm。 35 天后,它结束了。 (事实上??,它将在 7 月 11 日完全穿着,穿着平底拖鞋,布鞋和普通的后跟鞋)。在晚上,石膏没有系上,石膏保护器从第五周完全取下。脚背屈曲伸展 3 组,每组增加 25 倍。
在 6 月 25 日,测量了两条腿:左边 55.9cm,右边 54.8cm,左边 43,右边 39。你可以去室内散步;房子的二楼,一对一转上楼。
6 月 26 日,整整一个月。脚背曲率接近 90°。晚上,我的朋友来到远方看我。手术后我第一次出去吃饭。
6 月 27 日,高跟鞋减少到 3 + 4 / 7cm,我觉得没有任何不适;我尝试了 5 次举升练习,脚跟不能站在地上。
你可以在家里走动,在家里做家务和其他家务。生活基本上是自我照顾。
6 月 30 日,它减少到 2 厘米,早上脚踝肿胀明显。

6 周:7 月 1 日至 7 日
7 月 1 日,后墙站立,脚后跟可以从地面下降到 5/7 厘米。在夜间开始,墙被抬起,强度明显不足。脚趾关节仍然很脆弱,脚趾在地面上很痛。
7 月 2 日,朋友们参观了,出去穿高跟鞋去参加宴会。
7 月 3 日,演习开始全面。每日运动情况:3 组脚背屈曲×25 次; 3 套面墙×20 次; 5 对背部站立,脚跟坚固;全天高跟鞋;晚上 15-20 分钟的热水。
在晚上,可以直接触摸后壁站立运动鞋跟,并且纸垫完全缩回。你可以穿平底鞋在家里散步很短的时间,外出洗澡时仍然穿高跟鞋。
7 月 5 日,后墙站在前掌上,垫上 2/7 厘米的纸垫。 7 日,1cm 纸垫填充在后壁背面,跟腱明显被拉扯。
晚了,我在手术后第一次去了别人的家,穿着平底拖鞋,没有任何不适。但是,由于穿着袜子和长时间坐着(5 个小时),我回家后发现脚踝明显肿胀,水浸泡在脚下以降低血压。似乎最好不要穿袜子。

7 周:7 月 8 日至 7 月 14 日
7 月 8 日,制定了运动计划:1。跟腱伸展,每天 3 次×3 组×20,之前转动踝关节 100 次; 2.提高,每天 3 次×3 组×20;后墙每天站立 3 次以上,每次都有酸度; 4,静止半尴尬,无限次数,酸涩疲惫; 5,室内平底鞋,户外高跟鞋步行锻炼; 6,一夜一夜洗澡。尝试后,完成第一个和第二个需要大约半个小时,跟腱会有更明显的酸痛感,而且计划只能逐步实现。
7 月 9 日,左小腿为 41 厘米,右小腿为 38.5 厘米。后脚放在前脚上,垫上 2 厘米。
7 月 11 日,鞋子从高跟鞋上脱下,完全穿着正常的鞋子。
7 月 12 日,当我在中午外出吃饭时,我发现走路突然变得更加平滑(在我发现它正在喝酒之后)。在后墙站立之前,脚垫增加到 3 厘米。
7 月 13 日,我发现我可以跪下,但右臀部不能靠近脚后跟。
我找到了一种更方便的拉伸和跟腱的方法:坐着,看书,看电视,用电脑,弄伤脚趾,然后放松,并用腿的重量拉动阿喀琉斯。
7 月 14 日,当站在后墙上时,前掌被填充 5 厘米。

8 周:7 月 15 日至 21 日
7 月 17 日,脚背的主动屈曲和伸展靠近左脚,被动弯曲仍然很远。行走力不足,注意不要走得快,避免过马路,需要加强力量训练
7 月 19 日,每组早上和晚上都站起来 20 次×3

9 周:7 月 22 日至 28 日
7 月 23 日,恢复工作;
24 日下午去外面购物,你可以小心地走下楼梯。手术后第一次独自经过狭窄的道路。
7 月 26 日,另外两名同志被发现在羽毛球上扭伤或紧张。
7 月 28 日,9 周总结:1,手持式桌子可以尝试多次抬高单脚,但非常不情愿,似乎还没有时间; 2,脚可以自然分开; 3,右脚趾关节仍然无法恢复,使用时有一种酸痛的感觉; 4,双脚完全用手掌做俯卧撑,右脚跟靠近左脚拉伸,右小腿肌肉比左腿伸展得更多。

10 周:7 月 29 日至 8 月 4 日
7 月 31 日和 8 月 1 日,出于工作原因进行了两天的户外活动,回家后我觉得脚踝肿了。足部控制后,血液有所改善。
8 月 2 日,两只脚会在一起。
8 月 3 日,今天的单脚可以在较低的水平上升几次。
调整 8 月 3 日晚的运动内容:每天运动三组以确保两组。每组时间 40 分钟。项目内容如下:1。提升,N×20 次,根据感觉,可以使一个群体提高; 2,蹲几次

11 周:8 月 5 日至 8 月 11 日
8 月 8 日,我中午午饭后回家,突然发现跟腱的力量飙升。我想在 7 月 12 日饮酒后我突然走得很慢。似乎葡萄酒对跟腱和血瘀有好处。

12 周:8 月 12 日至 18 日
8 月 15 日,连续两天的户外学习步行,我觉得我能忍受。这比两周前好。我可以考虑下周开始户外步行锻炼。
8 月 18 日,12 周总结:1,瘢痕主要,被动伸展靠近好腿;早期跟腱紧张而且力量不足,白天情况不一样,当感觉不好时,完全伸展双腿抬起后,有一些改善; 2,当时间好的时候,脚可以连续提升 20 次以上; 3,腿可以慢跑到位;房间可以慢跑;散步可以均匀地展开腿部; 4,跟腱仍然较厚硬,外踝关节仍然肿胀; 5,大腿厚度接近,小腿间隙仍然很大; 6,脚趾关节感觉正常

13 周和 14 周:8 月 19 日至 9 月 1 日
8 月 23 日,软尺在大腿周围 57 厘米处;小腿是 42 厘米,右边是 40 厘米。
8 月 24 日,你可以跛脚走路锻炼跟腱。
昨天晚上 8 月 27 日,在控制了脚后,我站起来,双脚走路。今天早上起床跟腱后感觉好些。在第一次户外快速步行运动后,持续 40 分钟没有不适。

15 周:9 月 2 日至 8 日
9 月 3 日,100 天总结:1,坚持每天在户外散步 40 多分钟; 2,起床后,脚跟有不适感,被迫抬起运动缓解; 3,可以慢跑,可以做轻跳动作;疤痕的外观不明显; 5.当运动时间长时,脚后跟跟部的脚后跟会有不适和压力。
9 月 6 日,演习修改为:1。早上和晚上,每个户外步行 40~60 分钟; 2,单脚跳或单脚抬升数次

16 周:9 月 9 日至 15 日
尝试在 9 月 14 日早上跑步;晚上 55 分钟慢跑 1200 米。运动后,脚后跟(而不是伤口)有压力感。

9 月 26 日四个月
正常的生活,工作和旅行都是完全正常的。还需要坚持适量的运动,特别是快走,每天慢跑,每天晚上泡脚,控血,不能打断。玩起来需要一段时间。

10 月 26 日五个月
每天坚持一个多小时。每晚浸泡你的脚并控制你的血液。疤痕仍然很大。左右大腿为 56 厘米;左小腿为 41 厘米,右小腿为 40.5 厘米。 23 日,左手腕在俯卧撑期间意外受伤。药物(云南渭河,雪上的艾蒿)缓慢恢复。在前一周的第 17 天,左小腿意外受伤并休息了三天。

三,经验:
科学规划,自我探索,及时总结,循序渐进,坚持锻炼,每晚浸泡脚。绳秀城,神枪阻击

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  月。乞弟但能深自避匿四五十日,则免矣。而山谷犹山佥,林木沮洳,贼于溪谷间,依丛木自蔽,以药箭射人,血濡缕立死。战十数万人,知深入未为万全。而将吏不敢复稽留此间,事不可不深虑。天常言:国之用兵,正如私家之造屋。凡屋若干,材植之费,谷米之用,为钱若干,布算已定,无所赢缩矣。工徒入门,斧斤之声铿然,而百用毛起,不可复计,此虑不素定之过也。既作而复聚粮,既斫而复求材,其费必十倍,其工必不坚。故王者之兵,当如富人之造屋,其虑周,其规摹素定,其取材积粮皆有方,故其经营之常迟而其作之常速,计日而成,不愆于素。费半他人,而功必倍之。今日之策,可且罢诸将兵,独精选二转运使及泸州知府,许法外行事,与二年限,令经画处置,他人更不得与。多出钱物茶彩,于沿边博买夷人粮米,其费必减仓卒夫运之半。使辩士绍说十州五团,晏州六县,水路十二村,罗氏鬼主,播州杨贵迁之类,作五六头项,更番出兵以蹂践乞弟族帐,使春不得耕,秋不得获。又嘉、戎、泸、渝四州、皆有土豪为把截将。自来顾一私兵入界,用银七两,每得一蕃人头,用银三十两买之,把截将自以为功。今可召募此四州人,每得二十级,即与补一三班差使。如不及二十级,即每级官与绢三十疋。出入山谷,耐辛苦瘴毒,见利则云合,败则鸟惊兽散,此本蛮夷之所长,而中原之所无。何也?今若召募诸夷及四州把截将私兵,使更出迭入,则蛮夷之所长,我反用之。但能积日累月,戕杀其丁壮,旦使终年释耒而操兵,不及二年,其族帐必杀乞弟以降。如其未也,则乞朝廷差三五千人,将下选兵三路入界,西路自江安县进兵,先积粮于宁远,以十州五团等诸夷为先锋,以施、黔、戎、泸四州药箭弩手继之;中路自纳溪寨进兵,先积粮于本寨,亦以诸夷为先锋,以将下兵马继之,三路中惟此路稍平,可以用官军;东路自合江县进兵,先积粮于安溪寨,亦以诸夷为先锋,以嘉、戎、泸、渝四州召募人继之,可以一举而荡灭也。

  陕州士人乐齐常云:二十四气其名皆可解,独小满芒种其说不一。小满芒种皆谓麦也。小满四月中谓麦之气至此,方小满而未熟。芒种五月节,种读如种类之种,谓种之有芒者,麦也。至是当熟矣。仆因记《周礼》稻人泽草所生种之芒种法。注云:谓草之所生其可种,芒种稻麦也。始知过五月节,则稻不可种。所谓芒种五月节者,谓麦至是而始可收,稻过是而不可种矣。深圳振动盘6080 手机版


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